Ten mleczny koktajl to połączenie owocowej świeżości i kremowej konsystencji. Słodycz jabłek równoważy lekko kwaskowy smak malin i odrobiny soku z cytryny, a dodatek jogurtu oraz płatków owsianych sprawia, że napój jest sycący i dobrze sprawdzi się na śniadanie lub zdrową przekąskę.
To prosty, szybki koktajl bogaty w błonnik i witaminy, który najlepiej smakuje tuż po przygotowaniu. Jeżeli potrzebujesz trochę zrównoważyć lekką kwaskowatość napoju dodaj łyżkę miodu.
Porcje:
3 szklanki, około 700 ml
Czas pracy:
5-10 minut
Czas całkowity:
20 minut
W tym przepisie najlepiej sprawdzi się:
🍎 Gala, Szampion, Red Delicius, Golden Delicius, Honeycrisp, Jonagold🍎
Składniki
- 2 małe jabłka
- 150 g mrożonych malin
- 2 łyżki płatków owsianych
- 150 ml jogurtu naturalnego
- 150 ml mleka
- 1 łyżeczka soku z cytryny
- 1 łyżka miodu (opcjonalnie)
Przygotowanie
Jabłka umyj, przekrój na pół, usuń gniazda nasienne i pokrój na mniejsze kawałki.
Płatki w mniejszym kubeczku zalej odrobiną gorącej wody i odstaw na chwilę.
Jabłka, maliny oraz pozostałe składniki (oprócz mleka) włóż do kielicha blendera i miksuj do uzyskania gładkiej, kremowej konsystencji.
Dolej mleka i zmiksuj ponownie, jeżeli potrzebujesz dosłódź miodem.
Koktajl podawaj od razu po przygotowaniu.
Możesz go udekorować malinami czy cząstkami jabłek, które schrupiesz jako przekąskę.
Smacznego!
Zjedz z nami 🍎 1 jabłko dziennie!
